Как избавиться от проблем со сном? 6 причин бессонницы

Человеку для нормального отдыха необходимо минимум 8 часов в сутки. Бывает сложно при загруженном графике выделить такое количество часов на сон, а что делать тем, у кого проблемы с засыпанием? Для начала следует разобрать причины бессонницы и принять соответствующие меры. Мы постарались выделить основные факторы возникновения плохого сна. Если вы часто попадаете в ситуацию, при которой, находясь в постели, не можете сомкнуть глаз или спите очень беспокойно, это стало закономерностью и вы испытываете истощенность, — вероятно, у вас бессонница. Но бессонница – это не то заболевание, где можно принять определенную…

Читать далее

7 основных ошибок, из-за которых ваши мышцы не растут

Вы проводите дни напролет в зале, едите белок на завтрак, обед и ужин, не пьете ничего крепче протеинового коктейля и вообще за ЗОЖ, а мышцы все так и не растут. Разбираем причины этого несправедливого стечения обстоятельств. Посмотрите на ошибки, которые могут сказаться на остановке роста мышечной массы. Возможно, и вы делаете что-то не так. 1. Очень скудный рацион и минимальные порции Для того, чтобы эффективно тренироваться, поднимать тяжести и вместе с этим наращивать мышцы, без обсуждений необходимо сбалансированное питание, а не, как многие привыкли, исключительно белок. Важную роль в еде…

Читать далее

Убийца 79 белорусов, сжег пять деревень. Кто такой Бурый и почему его оправдали в Польше

Польский Институт национальной памяти оправдал поляка Ромуальда Райса (по кличке Бурый), отряд которого в 1946 году сжег пять деревень на территории восточной Польши, где жили православные белорусы. Тогда погибли 79 человек. Объясняем, почему произошло это убийство и что повлияло на решение суда. Кто такой Бурый? Поляк Ромуальд Райс родился в 1913 году. В межвоенные годы — в армии, дослужился до звания капрала. В 1939-м, когда началась Вторая мировая война, его конная часть сражалась с немцами, но была разбита. Райс отступил, но его разоружили части Красной Армии, которые в тот момент являлись союзниками немцев. Райса отправили в тюрьму в Березе-Картузской (так до 1939-го назывался белорусский город Береза), где до этого по иронии судьбы…

Читать далее

Концепция инфобезопасности: белорусский язык — гарант гуманитарной безопасности государства

Белорусский язык, наряду с конституционно закрепленным в государстве двуязычием, содействует повышению национального самосознания белорусского общества и формированию его духовности. Об этом говорится в одобренной 12 марта президентом концепции информационной безопасности Беларуси. Копия документа распространяется в телеграм-каналах. Один из источников TUT.BY подтвердил, что это часть подлинного документа, второй назвал его «очень похожим». Судя по тому, что в попавшем в сеть документе есть опечатки, и нумерация разделов в нем не совпадает с той, что анонсировал замгоссекретаря Совбеза Владимир Арчаков, этот текст может быть принят и опубликован с правками в другой, обновленной редакции. — Расширение социальных функций и коммуникативных возможностей белорусского языка, его полноценное и всестороннее развитие вместе с другими…

Читать далее

Как на Витебщине местные сами делают из старой деревни место, где им хорошо

В деревне Княжицы Верхнедвинского района — четыре улицы, около 40 домов и примерно столько же обитателей. Многие из них — дачники, а постоянные жители — почти все уже пенсионеры. В деревне закрыли все, что только можно: школу, клуб, библиотеку, магазин. Но — парадокс! — жизнь здесь не остановилась. Люди сами придумывают и проводят такие шикарные праздники, что может позавидовать любой Дом культуры. Ведут группу «Княжицы.by» в соцсети, куда выкладывают информацию про события в деревне. А еще сельчане, не дожидаясь распоряжений свыше, по своей инициативе, собираются на субботники: восстановили местный клуб, облагородили кладбище, отремонтировали дорогу. «На всю округу это единственная такая, можно сказать, уникальная деревня. Мы всем ее ставим в пример», — не нарадуются в сельсовете. «Панские винные погреба…

Читать далее

В середине марта Витебщину заметает снегом. Фото и видео

Зима вернулась в Полоцк и Новополоцк как минимум на один день. Фотографии заснеженного Новополоцка опубликовал портал gorod214.by.   Снегопад, такой же сильный, как в городах-соседях, наблюдается 12 марта и в Витебске. Фото: «Нетипичный Витебск» Фото: «Нетипичный Витебск» А этот ролик разместила у себя на странице в «Фейсбуке» жительница Витебска Лилия Кулененок. https://img.tyt.by/n/matveeva/0c/10/400x224_55430543_2048725955247651_8259498585842778112_n.mp4  

Читать далее

Посол России в Беларуси встретился с лидерами «Говори правду». Что они обсуждали?

Посол России в Беларуси Михаил Бабич 12 марта встретился с лидерами кампании «Говори правду» Андреем Дмитриевым и Татьяной Короткевич. Фотографию со встречи политики сами выложили в соцсетях. TUT.BY поинтересовался у Дмитриева, о чем они говорили с российским дипломатом. По словам политика, встречу инициировали они, запросив ее в начале года. Беседа длилась полтора часа. Дмитриев назвал ее «хорошим разговором». Что политики сказали послу России Дмитриев рассказал, что они донесли до Бабича, как они видят отношения России и Беларуси. — Это и то, что уже набило оскомину, — равные условия для бизнеса, доступ наших товаров на рынок России. Но нам было интересно понять и позицию с той стороны, чего хочет Россия. Мы донесли мысль о том,…

Читать далее

Неожиданно: Минск назван худшим по качеству жизни городом Европы

Cоответствующий рейтинг составила компания Mercer. Список городов мира, лучших по качеству жизни, ежегодно составляется консалтинговой компанией Mercer на основании ряда факторов, включая уровень преступности, ограничения свобод, экономическую ситуацию и другие критерии. В рейтинге городов мира за 2019 год белорусская столица расположилась на 188-м месте. Это худший среди всех европейских городов результат. В минувшем году Минск занимал аналогичную строчку, а в 2017-м был еще ниже – на 189-й. Ближайшие соседи Минска в рейтинге – Найроби, Тбилиси, Джибути и Тегусигальпа. Лучшим городом в мире по качеству жизни десятый год подряд названа Вена. На…

Читать далее

«Бессмертный полк» в Беларуси: Быть или не быть

«Большой разговор с Президентом», прошедший в Минске 1 марта 2019 г., запомнился несколькими яркими моментами – как положительными, так и вызывающими иные эмоции. И, пожалуй, самым разочаровывающим моментом стал однозначный ответ Александра Лукашенко на вопрос политолога Алексея Дзерманта, подключится ли Беларусь к акции «Бессмертный полк». Не задумываясь, Президент ответил: — «Бессмертный полк» и так далее… Я категорически против. Не потому что против этой акции. Это блестящая акция, российская акция, мы с президентом России обсуждали несколько лет назад этот вопрос. Я говорю: «Тоже там ваши нас упрекают, что мы якобы запрещаем…

Читать далее

Жорес Алферов был гигантским мостом между Беларусью и Россией

Он родился в Витебске 15 марта 1930 года. Учился в Минске. Наискосок от главного корпуса Национальной академии наук Беларуси находится альма-матер Жореса Алферова — Белорусский национальный технический университет. Жоренька, как называла сына его мама Анна Владимировна, здесь отучился год, потом с родителями переехал в Ленинград. Но благодарность к вузу испытывал неизменно, рассказывал студентам, как учился в нетопленых аудиториях с окнами, забитыми фанерой, сидя в пальто. К любимой физике Жорес приобщился в минской гимназии № 42, которую с золотой медалью окончил в 1947 году. Распад СССР Жорес Алферов переживал как личную…

Читать далее