Врачи рассказали, как прийти в форму после праздников

Накануне завершения новогодних праздников медики рассказали о том, как вернуться в хорошую форму после продолжительного отдыха. Так, диетолог Наталья Герасимова в беседе с телеканалом 360 порекомендовала устроить разгрузочный день без мяса, рыбы и уменьшить прием в пищу сыра, колбасы, майонеза. При этом Герасимова уточнила, что стоит сделать акцент на свежие овощи. Заодно специалист призвала ограничить употребление соли. «Нужно сделать акцент на овощи, — говорит диетолог. — Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты». Кроме того, Герасимова советует…

Читать далее

Сало полезнее оливкового масла: новое открытие

Польза сала Холодное время года — это период господства гриппа и других риновирусных инфекций. Именно в сезон сильных холодов врачи советуют уделить особое внимание полноценности рациона и его достаточной калорийности. В частности, подналечь на продукты, которые могут повлиять на сопротивляемость организма болезням. Сало — один из таких продуктов. О сале ходит множество легенд, ошибочно веря в которые, люди если не исключают его из рациона вовсе, то весьма ограничивают употребление. «Со Вкусом» предлагает разобраться в тонкостях вопроса и развеять все мифы о вреде сала. Мифы о вреде сала Сало — чистый жир Да, жир. Но так…

Читать далее

Исследование показало, что тренирующиеся до завтрака избавляются от жира вдвое быстрее

Но это не значит, что яичницу можно заменить на торт. Если ты встал на путь истинный — умеренно ешь, достаточно спишь и регулярно тренируешься — то у нас для тебя есть отличный совет, как ускорить процесс сжигания жира в организме. О нём нам рассказали не в фитнес-блоге бывшие бьюти-блогеры, а серьёзные дяди и тёти в халатах из университетов Бата и Бирмингема. Они взяли в качестве контрольной группы 30 мужчин с ожирением и разделили пополам: одни тренировались до завтрака, вторые — после. Результаты после 6 недель эксперимента получились впечатляющие. Несмотря на то, что состав…

Читать далее

7 простых шагов к плоскому животику

По мере того, как мы взрослеем, все сложнее поддерживать себя в форме, вне зависимости от того, занимаемся ли мы упражнениями или нет. И главная проблема лишнего веса заключается вовсе не в том, что не получается влезть в прошлогодний купальник. Гораздо хуже, что килограммы оказывают влияние на здоровье. Отложения жира на животе, а также нутряной жир (между внутренними органами) вызывают воспалительные процессы и могут способствовать возникновению таких серьезных заболеваний, как диабет, рак и сердечная недостаточность. Но не стоит отчаиваться. Избавиться от лишнего жира на животе вам помогут следующие семь советов. 1.…

Читать далее

Что можно есть на ночь: 5 продуктов, которые помогают хорошо спать

Скорость, с которой ты проваливаешься в сон, напрямую зависит от того, что напоследок ты съел вечером. Хочешь стать в этом деле спринтером — налегай на продукты из этого списка. Ивсе же — когда уже совсем поздно есть? «Ужин должен завершиться за два или три часа до сна. Все, что выходит за эти рамки, уже чревато кислотным рефлюксом», — утверждает директор Программы исследований сна и здоровья в Аризонском университете Майкл Гарднер. Однако если ты в принципе не в состоянии уснуть на голодный желудок, что ж, ладно, 150 калорий погоды не сделают (это, например, порция хлопьев — только небольшая). 1. Кейл или любая кудрявая капуста Польза: Кейл содержит почти в три раза больше…

Читать далее

Что будет, если каждый день пить активированный уголь?

Активированный уголь – универсальный сорбент, состоящий из коры деревьев или ореховой скорлупы. Его начали применяться в медицинских целях уже очень давно, начиная с Древнего Египта. Благодаря своим целебным свойствам активированный уголь спас тысячи жизней солдат во время химических атак Первой Мировой войны. Когда нужно принимать активированный уголь? В основном все пьют активированный уголь во время пищевых отравлений и редко используют в других медицинских целях. Но есть ещё ряд болезней, при которых уголь действительно сможет помочь избавиться от болезненных ощущений: Инфекционные заболевания ЖКТ. Метеоризм. Ботулизм. Дизентерия. Сальмонеллез. Многие используют уголь как…

Читать далее

4 неявных причины набора веса

Казалось бы, переели — поправились. Но не все так просто. Есть и другие причины увеличения массы тела — когда весы показывают не ту цифру. Узнайте, в чем может быть дело, чтобы не пугаться очередных изменений. Не стоит отчаиваться, паниковать и опускать руки. Главное — чистое питание и регулярность физических нагрузок, тренировок, и результат не заставит себя долго ждать. Почему вес колеблется: то увеличивается, то уменьшается? Есть 4 неочевидных причины, о которых мы зачастую не задумываемся. Плюс на весах — не всегда результат переедания. Итак, почему растет вес? Причина 1. Неправильное взвешивание Банально, но…

Читать далее

Чем без колебаний можно перекусить вечером: 8 вариантов здоровых закусок

Ищете здоровые вечерние альтернативы чипсам, шоколаду, печенью и другим калорийным перекусам? Нет проблем! Следующие 8 закусок можно есть без сомнений. Маслины и оливки Вместо чипсов или начос с соусом из сыра лучше наслаждаться зелеными или черными оливками. Плоды оливкового дерева изобилуют полезными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами — и даже оберегают от заболеваний сосудов и сердца. И в черных, и в зеленых оливках меньше 200 калорий на 100 граммов. Для сравнения: в том же количестве чипсов из картофеля содержится больше полутысячи калорий. Свежие или маринованные огурцы Это удивительно острая и полезная…

Читать далее

9 продуктов, которые можно есть на ночь

Мы отлично знаем, что можно есть на ночь, а что слишком вредно для организма. Но порой всё же не можем удержаться от соблазна и заглядываем в холодильник. Кстати, такую тягу к перекусам можно сделать вполне безвредной, если вы замените пирожки и колбасу более здоровой пищей. 1. Сыр Слишком много еды на ночь – это гарантированный плохой сон, но и чувство голода тоже не даст вам нормально уснуть. Пара ломтиков твердого сыра притупят ощущение голода и не усложнят процесс пищеварения. 2. Йогурт В качестве вечернего перекуса отлично подойдёт греческий йогурт, поскольку…

Читать далее

Как приступить к работе над потерей веса: 8 простых советов

Оказывается, только 8% людей всегда добиваются успеха в отношении своих целей, будучи решительными и настойчивыми в собственных устремлениях. А твердое решение похудеть нередко у многих так и остаётся просто целью, которой они никак не могут достичь. Что делать? Правильный старт может стать отличной отправной точкой и привести к удивительным результатам. Итак, несколько советов, которые сделают ваш путь к цели более простым и успешным.   1. Мотивируйте себя правильно Что обычно мотивирует вас? Вы визуализируете идеальную версию себя или мечтаете об идеальных результатах? Увы, но такой подход считается неэффективным. Когда мы…

Читать далее