9 продуктов, которые можно есть на ночь

Мы отлично знаем, что можно есть на ночь, а что слишком вредно для организма. Но порой всё же не можем удержаться от соблазна и заглядываем в холодильник. Кстати, такую тягу к перекусам можно сделать вполне безвредной, если вы замените пирожки и колбасу более здоровой пищей. 1. Сыр Слишком много еды на ночь – это гарантированный плохой сон, но и чувство голода тоже не даст вам нормально уснуть. Пара ломтиков твердого сыра притупят ощущение голода и не усложнят процесс пищеварения. 2. Йогурт В качестве вечернего перекуса отлично подойдёт греческий йогурт, поскольку…

Читать далее

Как приступить к работе над потерей веса: 8 простых советов

Оказывается, только 8% людей всегда добиваются успеха в отношении своих целей, будучи решительными и настойчивыми в собственных устремлениях. А твердое решение похудеть нередко у многих так и остаётся просто целью, которой они никак не могут достичь. Что делать? Правильный старт может стать отличной отправной точкой и привести к удивительным результатам. Итак, несколько советов, которые сделают ваш путь к цели более простым и успешным.   1. Мотивируйте себя правильно Что обычно мотивирует вас? Вы визуализируете идеальную версию себя или мечтаете об идеальных результатах? Увы, но такой подход считается неэффективным. Когда мы…

Читать далее

Как потерять лишний вес за 7 дней: 7 обязательных действий

Нездоровый образ жизни, генетические и экологические факторы неизбежно приводят к накоплению лишних килограммов. Собственно, именно эти килограммы и являются причиной желания уменьшить свой вес для большинства людей. Вы не найдете здесь чудо-рецептов или магического заклинания, чтобы наутро проснуться фотомоделью. Вам просто необходимо установить «настройки» на здоровый образ жизни и постепенное избавление от жировых запасов. Мы рассмотрим первые практические шаги и заложим прочный фундамент для дальнейшего похудения. Следующие 7 советов помогут вам в потере веса за относительно короткое время. 1. Исключите сахар и крахмалы из вашего рациона Полностью вычеркните их из…

Читать далее

Блогер Денис Блищ похудел без тренажерки почти на 30 килограммов

Известный столичный пиарщик, блогер и бывший главред Onliner.by Денис Блищ без тренажерки сбросил почти 30 килограмм за пять месяцев. Мы узнали, как ему это удалось и каких правил блогер придерживается. Денису 36 лет. Худеть он начал пять месяцев назад, когда весил около 160 килограмм при росте 197 см. С апреля он сбросил 27 килограмм. На встречу пиарщик приезжает на велосипеде. Говорит, что с 2013 года велик стоял на балконе и сесть на него Денис смог только в эти выходные, до этого не позволял вес. Денис демонстрирует изменения во внешнем виде: старая рубашка до эксперимента на нем не застегивалась, а теперь — если только на запах, еще и на ремне пришлось сделать шесть новых дырок. Сейчас собеседник…

Читать далее

Ученые доказали, что правильного питания не существует

В желании быть здоровым и стройным лучше опираться не на модные диеты, а на научные факты. Мы хотим рассказать вам о масштабном исследовании израильских ученых, которые установили, что универсальных принципов здорового питания не существует, а томаты для некоторых людей вреднее, чем мороженое. Эран Элинав (Eran Elinav) и Эран Сегал (Eran Segal) из института Вейцмана изучили данные 800 добровольцев в возрасте от 18 до 70 лет. Участники фиксировали в специальном приложении, какой образ жизни они ведут, а индивидуальный глюкометр постоянно измерял уровень сахара в их крови. И результаты удивили весь мир. AdMe.ru делится с вами некоторыми фактами, которые помогут понять, какие продукты нужно есть, чтобы не набирать вес и оставаться здоровым. 1. Реакция организма на продукты зависит от его особенностей, а не от еды Оказалось, что организм…

Читать далее

Самые важные ошибки, которые не дают нам похудеть

Специалист по профилактической медицине Екатерина Степанова специально для Sputnik объяснила, как похудеть так, чтобы килограммы не вернулись. Как только время близится к теплу, мы клянемся себе похудеть — чтобы втиснуться в платье, удивить близкого человека, просто изменить себя. Но получается это далеко не всегда. А еще обиднее, когда за парой сброшенных килограммов приходят несколько новых. Почему мы не можем похудеть, какие ошибки не дают нам сделать это? Итак, самые частые ошибки при похудении. 1. Скорость, с которой вы худеете. Нельзя худеть быстро, нужно худеть безопасно.  Допустима потеря веса не больше 10% в 3 месяца от исходного. Все в организме рассчитывается на массу тела — и гормоны стресса,…

Читать далее

Какие продукты питания ускоряют процесс старения организма

От каких продуктов стоит отказаться уже после 30 лет, чтобы продлить молодость, и что нужно включить в рацион, чтобы замедлить процесс старения организма, рассказала нутрициолог Екатерина Дидык. Неслучайно говорят, «мы — то, что мы едим». Есть продукты, которые дарят нам чувство сытости и хорошее самочувствие, а есть те, что разрушают изнутри и ускоряют процесс увядания организма. Естественный процесс старения можно притормозить, пересмотрев свой рацион и исключив из него ряд особо вредных продуктов, рассказала в беседе нутрициолог Екатерина Дидык. «Самое главное есть все в меру. Можно в тридцать съесть кусочек мяса, и ничего не будет, а можно в 25 его объесться так, что станет…

Читать далее

5 ошибок, которые мешают избавиться от лишнего веса

Эксперты в области диетологии перечислили основные ошибки, совершаемые людьми, которые пытаются похудеть. На пути к идеальной фигуре, как отмечают специалисты, таится целое множество подводных камней, поэтому вам не помешает знать о некоторых из них.   «Когда вы пытаетесь худеть при помощи интенсивных физических нагрузок, то вам, соответственно, хочется есть. Это нормально — организм тратит больше энергии и пытается восполнить потерянное. Здесь очень важно не начать употреблять больше калорий, чем вы сжигаете при помощи тренировок», — цитирует информационный ресурс actualnews.org исследователей из Соединенных Штатов Америки.   Еще одна потенциальная проблема — сладости, которые…

Читать далее

Лукашенко рассказал, чем он питается

По словам президента, он любит сравнивать продукты разных предприятий, а покупки делает в обычных магазинах и на Комаровке. Президент Беларуси во время сегодняшней встречи с журналистами центральных государственных СМИ рассказал о своей диете и заверил, что питается ровно теми же продуктами, что и обычные белорусы, передает корреспондент SB.BY. Александру Лукашенко поступил вопрос от интернет-пользователя о том, употребляет ли он продукты с пальмовым маслом в своем составе. — Я не знаю даже, есть ли в том или ином продукте пальмовое масло. Но могу честно признаться: я ем те же молочные продукты и ту…

Читать далее