7 простых шагов к плоскому животику

По мере того, как мы взрослеем, все сложнее поддерживать себя в форме, вне зависимости от того, занимаемся ли мы упражнениями или нет. И главная проблема лишнего веса заключается вовсе не в том, что не получается влезть в прошлогодний купальник. Гораздо хуже, что килограммы оказывают влияние на здоровье. Отложения жира на животе, а также нутряной жир (между внутренними органами) вызывают воспалительные процессы и могут способствовать возникновению таких серьезных заболеваний, как диабет, рак и сердечная недостаточность. Но не стоит отчаиваться. Избавиться от лишнего жира на животе вам помогут следующие семь советов. 1.…

Читать далее

Что можно есть на ночь: 5 продуктов, которые помогают хорошо спать

Скорость, с которой ты проваливаешься в сон, напрямую зависит от того, что напоследок ты съел вечером. Хочешь стать в этом деле спринтером — налегай на продукты из этого списка. Ивсе же — когда уже совсем поздно есть? «Ужин должен завершиться за два или три часа до сна. Все, что выходит за эти рамки, уже чревато кислотным рефлюксом», — утверждает директор Программы исследований сна и здоровья в Аризонском университете Майкл Гарднер. Однако если ты в принципе не в состоянии уснуть на голодный желудок, что ж, ладно, 150 калорий погоды не сделают (это, например, порция хлопьев — только небольшая). 1. Кейл или любая кудрявая капуста Польза: Кейл содержит почти в три раза больше…

Читать далее

Что будет, если каждый день пить активированный уголь?

Активированный уголь – универсальный сорбент, состоящий из коры деревьев или ореховой скорлупы. Его начали применяться в медицинских целях уже очень давно, начиная с Древнего Египта. Благодаря своим целебным свойствам активированный уголь спас тысячи жизней солдат во время химических атак Первой Мировой войны. Когда нужно принимать активированный уголь? В основном все пьют активированный уголь во время пищевых отравлений и редко используют в других медицинских целях. Но есть ещё ряд болезней, при которых уголь действительно сможет помочь избавиться от болезненных ощущений: Инфекционные заболевания ЖКТ. Метеоризм. Ботулизм. Дизентерия. Сальмонеллез. Многие используют уголь как…

Читать далее

4 неявных причины набора веса

Казалось бы, переели — поправились. Но не все так просто. Есть и другие причины увеличения массы тела — когда весы показывают не ту цифру. Узнайте, в чем может быть дело, чтобы не пугаться очередных изменений. Не стоит отчаиваться, паниковать и опускать руки. Главное — чистое питание и регулярность физических нагрузок, тренировок, и результат не заставит себя долго ждать. Почему вес колеблется: то увеличивается, то уменьшается? Есть 4 неочевидных причины, о которых мы зачастую не задумываемся. Плюс на весах — не всегда результат переедания. Итак, почему растет вес? Причина 1. Неправильное взвешивание Банально, но…

Читать далее

Чем без колебаний можно перекусить вечером: 8 вариантов здоровых закусок

Ищете здоровые вечерние альтернативы чипсам, шоколаду, печенью и другим калорийным перекусам? Нет проблем! Следующие 8 закусок можно есть без сомнений. Маслины и оливки Вместо чипсов или начос с соусом из сыра лучше наслаждаться зелеными или черными оливками. Плоды оливкового дерева изобилуют полезными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами — и даже оберегают от заболеваний сосудов и сердца. И в черных, и в зеленых оливках меньше 200 калорий на 100 граммов. Для сравнения: в том же количестве чипсов из картофеля содержится больше полутысячи калорий. Свежие или маринованные огурцы Это удивительно острая и полезная…

Читать далее

9 продуктов, которые можно есть на ночь

Мы отлично знаем, что можно есть на ночь, а что слишком вредно для организма. Но порой всё же не можем удержаться от соблазна и заглядываем в холодильник. Кстати, такую тягу к перекусам можно сделать вполне безвредной, если вы замените пирожки и колбасу более здоровой пищей. 1. Сыр Слишком много еды на ночь – это гарантированный плохой сон, но и чувство голода тоже не даст вам нормально уснуть. Пара ломтиков твердого сыра притупят ощущение голода и не усложнят процесс пищеварения. 2. Йогурт В качестве вечернего перекуса отлично подойдёт греческий йогурт, поскольку…

Читать далее

Как приступить к работе над потерей веса: 8 простых советов

Оказывается, только 8% людей всегда добиваются успеха в отношении своих целей, будучи решительными и настойчивыми в собственных устремлениях. А твердое решение похудеть нередко у многих так и остаётся просто целью, которой они никак не могут достичь. Что делать? Правильный старт может стать отличной отправной точкой и привести к удивительным результатам. Итак, несколько советов, которые сделают ваш путь к цели более простым и успешным.   1. Мотивируйте себя правильно Что обычно мотивирует вас? Вы визуализируете идеальную версию себя или мечтаете об идеальных результатах? Увы, но такой подход считается неэффективным. Когда мы…

Читать далее

Как потерять лишний вес за 7 дней: 7 обязательных действий

Нездоровый образ жизни, генетические и экологические факторы неизбежно приводят к накоплению лишних килограммов. Собственно, именно эти килограммы и являются причиной желания уменьшить свой вес для большинства людей. Вы не найдете здесь чудо-рецептов или магического заклинания, чтобы наутро проснуться фотомоделью. Вам просто необходимо установить «настройки» на здоровый образ жизни и постепенное избавление от жировых запасов. Мы рассмотрим первые практические шаги и заложим прочный фундамент для дальнейшего похудения. Следующие 7 советов помогут вам в потере веса за относительно короткое время. 1. Исключите сахар и крахмалы из вашего рациона Полностью вычеркните их из…

Читать далее

Блогер Денис Блищ похудел без тренажерки почти на 30 килограммов

Известный столичный пиарщик, блогер и бывший главред Onliner.by Денис Блищ без тренажерки сбросил почти 30 килограмм за пять месяцев. Мы узнали, как ему это удалось и каких правил блогер придерживается. Денису 36 лет. Худеть он начал пять месяцев назад, когда весил около 160 килограмм при росте 197 см. С апреля он сбросил 27 килограмм. На встречу пиарщик приезжает на велосипеде. Говорит, что с 2013 года велик стоял на балконе и сесть на него Денис смог только в эти выходные, до этого не позволял вес. Денис демонстрирует изменения во внешнем виде: старая рубашка до эксперимента на нем не застегивалась, а теперь — если только на запах, еще и на ремне пришлось сделать шесть новых дырок. Сейчас собеседник…

Читать далее

Ученые доказали, что правильного питания не существует

В желании быть здоровым и стройным лучше опираться не на модные диеты, а на научные факты. Мы хотим рассказать вам о масштабном исследовании израильских ученых, которые установили, что универсальных принципов здорового питания не существует, а томаты для некоторых людей вреднее, чем мороженое. Эран Элинав (Eran Elinav) и Эран Сегал (Eran Segal) из института Вейцмана изучили данные 800 добровольцев в возрасте от 18 до 70 лет. Участники фиксировали в специальном приложении, какой образ жизни они ведут, а индивидуальный глюкометр постоянно измерял уровень сахара в их крови. И результаты удивили весь мир. AdMe.ru делится с вами некоторыми фактами, которые помогут понять, какие продукты нужно есть, чтобы не набирать вес и оставаться здоровым. 1. Реакция организма на продукты зависит от его особенностей, а не от еды Оказалось, что организм…

Читать далее