Как правильно питаться офисному работнику

Офис со своими кулерами и микроволновками прямо-таки подталкивает тебя к изжоге и ожирению. Что делать? ЗАВТРАК █ Если тебе в принципе лень (или жалко времени) есть больше одного раза в день, делай это утром. Тебе нужен завтрак, богатый сложными углеводами. Они содержатся, например, в  мюсли, которые легко покупать и есть если не в виде порошка, то в виде батончиков. Сложные углеводы усваиваются неспешно и помогут продержаться минимум до обеда, а то и весь день. Порошковые мюсли можно еще дома засыпать в термос с широким горлом и залить горячей водой. Завтрак самоприготовится во…

Читать далее

Как вылечить ожирение? Лишний вес, ожирение – бич нашего времени

Ожирение — заболевание хроническое, и лечить его придётся пожизненно. Рассказывает замдиректора Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава РФ, профессор, член-корреспондент РАН Екатерина ТРОШИНА. Один из пяти —  Екатерина Анатольевна, что называют избыточным весом врачи? —  Об избыточной массе тела говорят, когда индекс массы тела (ИМТ = вес в кг / рост в м в квадрате) выше 25. Об ожирении — если этот показатель выше 30. Существуют и более точные формулы расчёта, но в целом эта формула даёт полное представление о наличии или отсутствии проблемы. — Считается, что лишний вес — это проблема больших городов… — Чёткой региональной зависимости в распространённости лишнего веса не прослеживается. Особенности питания, климатические условия накладывают свой отпечаток,…

Читать далее

Врачи рассказали, как избавиться от целлюлита

Сокращение количества потребляемых углеводов, спорт и массаж со специальным кремом помогут избавиться от целлюлита, рассказали опрошенные РИА Новости эксперты. «Есть разные способы борьбы с целлюлитом, и работают они в комплексе. Прежде всего это диета, во-вторых, физические нагрузки и, конечно, вспомогательные процедуры: ручные и механические массажи», — сказала ассистент кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова лечебного факультета Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Людмила Смирнова. Как подчеркнула врач, первые результаты появятся уже через пару недель, при этом частота занятий спортом и соблюдение диеты должны строго соблюдаться, а массаж следует делать…

Читать далее

Чем без колебаний можно перекусить вечером: 8 вариантов здоровых закусок

Ищете здоровые вечерние альтернативы чипсам, шоколаду, печенью и другим калорийным перекусам? Нет проблем! Следующие 8 закусок можно есть без сомнений. Маслины и оливки Вместо чипсов или начос с соусом из сыра лучше наслаждаться зелеными или черными оливками. Плоды оливкового дерева изобилуют полезными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами — и даже оберегают от заболеваний сосудов и сердца. И в черных, и в зеленых оливках меньше 200 калорий на 100 граммов. Для сравнения: в том же количестве чипсов из картофеля содержится больше полутысячи калорий. Свежие или маринованные огурцы Это удивительно острая и полезная…

Читать далее

Учёные: есть утром пиццу полезнее, чем мюсли

Нет, съедать на завтрак торт всё ещё вредно. Да, перепроверили трижды. Как хорошо, что у учёных есть время отвлечься от проблем глобального потепления и доказать важную для нас догму: есть пиццу полезно. По крайней мере, с утра. Эпопея началась больше года назад, когда группа диетологов на сайте The Daily Meal заявила, что съедать с утра пиццу полезнее, чем плошку мюслей. Не сказать, что это был сверхпопулярный сайт, автор этих слов был великим учёным (хотя степень у Челси Аммер — так зовут диетолога — всё же есть), а само утверждение не было…

Читать далее

Алкоголь, кофе и пара лишних килограммов помогут вам дожить до 90 лет

Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд? Вовсе нет, и дело не в самовнушении. Ученые установили, что спиртное — это один из способов дожить до 90 лет. Причем по эффективности он превосходит регулярные занятия спортом. В ходе 15-летнего исследования под названием 90+ группа врачей во главе с невропатологом Клодией Кавас и доктором медицинских наук Марией Коррада наблюдали за пожилыми людьми, пытаясь выяснить, какой образ жизни, привычки и пищевые предпочтения помогают преодолеть рубеж долголетия. Некоторые выводы весьма неожиданны. Алкоголь оказался настоящим эликсиром долголетия, если употреблять его умеренно. 2 бокала пива или вина в…

Читать далее

Здоровое питание: врач развенчал популярные мифы

Главный врач сборной Латвии по баскетболу Мартиныш Пулверис развенчал пять популярных мифов о здоровом питании. По его словам, многие устоявшиеся представления о том, каким же должно быть питание, — не более чем миф или ошибка. При этом он подчеркнул, что не нужно съедать за один прием пищи первое, второе и третье. Топ-5 самых популярных мифов о здоровом питании. Миф №1: пить много воды. По словам Пулвериса, люди в погоне за здоровым образом жизни часто впадают в крайности. Например, люди целыми днями едят одни овощи или пьют воду. Врач подчеркнул, что…

Читать далее

12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер

Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом. AdMe.ru узнал любопытные факты о фитнесе, которые помогут сделать ваши тренировки более эффективными, полезными и приятными. А в конце статьи вы найдете бонус, который, возможно, добавит мотивации для занятий спортом. 1. Заметного результата придется ждать достаточно долго Не стоит ожидать слишком быстрых результатов от занятий в тренажерном зале. Те, кто хочет похудеть к лету или к Новому году за 2 месяца, скорее всего, потерпят неудачу. Конечно, все зависит от изначального качества вашего тела, веса, а также возраста. В любом случае первые результаты тренировок…

Читать далее

14 откровений врача, прожившего 105 лет

В прошлом году в возрасте 105 лет умер знаменитый японский доктор Shigeaki Hinohara, который внес огромный вклад в здравоохранение Японии — и как врач-практик, и как ученый, и как общественный деятель. В том числе он разработал для системы здравоохранения комплексные ежегодные медицинские осмотры, которые во многом помогли Японии стать страной с высочайшей продолжительностью жизни. Сам Шигеаки Хинохара навещал своих пациентов до самого конца своей жизни, как пишет источник — за несколько месяцев до своей смерти. Доктор работал обычно до 18 часов в день и иногда по 7 дней в неделю, за свою жизнь он…

Читать далее

9 продуктов, которые можно есть на ночь

Мы отлично знаем, что можно есть на ночь, а что слишком вредно для организма. Но порой всё же не можем удержаться от соблазна и заглядываем в холодильник. Кстати, такую тягу к перекусам можно сделать вполне безвредной, если вы замените пирожки и колбасу более здоровой пищей. 1. Сыр Слишком много еды на ночь – это гарантированный плохой сон, но и чувство голода тоже не даст вам нормально уснуть. Пара ломтиков твердого сыра притупят ощущение голода и не усложнят процесс пищеварения. 2. Йогурт В качестве вечернего перекуса отлично подойдёт греческий йогурт, поскольку…

Читать далее