Ученые рассказали, что происходит с сознанием, если спать четыре часа

Результаты крупного исследования сна показали, что те, кто спит в среднем от семи до восьми часов в сутки, лучше справляются с задачами, чем те, кто спит меньше или больше, пишет EurekAlert.org. А те, кто спал четыре часа или меньше, выполняли тесты так, словно были на девять лет старше реального возраста. Статья опубликована в журнале Sleep. В онлайн-исследовании, стартовавшем в июле 2017 года, участвовало более 40 тысяч человек со всего мира. Они отвечали на вопросы о возрасте, принимаемых лекарствах, уровне образования и других факторах, которые могли бы повлиять на их умственные способности. После испытуемые прошли несколько тестов. Оказалось, что при норме сна в семь-восемь часов все взрослые демонстрируют оптимальные результаты. Те,…

Читать далее

Подход к штанге: что делать, если тайм-менеджмент не для вас

Рывковая производительность свойственна тем, кто считает себя прокрастинаторами или ленивыми Говоря о повышении производительности, почти все тренеры по тайм-менеджменту предлагают следовать линейной схеме работы: разбиваете задачу на небольшие блоки, выполняете их один за другим, получаете результат. Но попробуйте предложить эту схему штангисту: давай, подними штангу в 10 маленьких этапов. Ничего не получится: чтобы взять вес, нужно отдохнуть, потом размяться и одним мощным рывком толкнуть штангу над головой. Так вот, есть множество людей — около 30% человечества, — которые работают над любыми задачами по точно такой же схеме. Два типа производительности…

Читать далее