Сколько нужно спать в каждом возрасте

Научное сообщество, наконец, определилось, сколько времени в каждом возрасте нужно проводить наедине с подушкой. Недостаток сна Все прекрасно знают, что в сутках 24 часа. Когда речь заходит о распорядке дня — действует правило 3*8 (8 часов — отдых, 8 часов — работа и 8 часов — сон). Восьмичасовой рабочий день — это неизменная величина, которая установлена трудовым законодательством. А вот с оставшимися «восьмерками» дела обстоят не так систематично. Когда речь заходит о ночном покое — многие пренебрегают этой «восьмеркой» и спят 5,6 или даже 4 часа, парируя фразами «сон для слабаков», «на том свете…

Читать далее

Как избавиться от проблем со сном? 6 причин бессонницы

Человеку для нормального отдыха необходимо минимум 8 часов в сутки. Бывает сложно при загруженном графике выделить такое количество часов на сон, а что делать тем, у кого проблемы с засыпанием? Для начала следует разобрать причины бессонницы и принять соответствующие меры. Мы постарались выделить основные факторы возникновения плохого сна. Если вы часто попадаете в ситуацию, при которой, находясь в постели, не можете сомкнуть глаз или спите очень беспокойно, это стало закономерностью и вы испытываете истощенность, — вероятно, у вас бессонница. Но бессонница – это не то заболевание, где можно принять определенную…

Читать далее

7 бодрых фактов о снах

После прочтения этой статьи ты узнаешь, что делать, если тебе снова снится, будто ты забыл надеть штаны на экзамен по математике. 01 Все лица, которые ты видишь во сне, реальны Хорошая новость: когда тебе снится прекрасная незнакомка, с которой никогда не встречался наяву, вероятнее всего, твое подсознание воспроизводит образ, который ты когда-то где-то видел. Плохая же в том, что ты мог видеть ее вчера на соседней беговой дорожке в спортзале, месяц назад в пробке или пятнадцать лет назад, когда отдыхал с друзьями в Пицунде. К тому же у мозга есть…

Читать далее

Ученые рассказали, что происходит с сознанием, если спать четыре часа

Результаты крупного исследования сна показали, что те, кто спит в среднем от семи до восьми часов в сутки, лучше справляются с задачами, чем те, кто спит меньше или больше, пишет EurekAlert.org. А те, кто спал четыре часа или меньше, выполняли тесты так, словно были на девять лет старше реального возраста. Статья опубликована в журнале Sleep. В онлайн-исследовании, стартовавшем в июле 2017 года, участвовало более 40 тысяч человек со всего мира. Они отвечали на вопросы о возрасте, принимаемых лекарствах, уровне образования и других факторах, которые могли бы повлиять на их умственные способности. После испытуемые прошли несколько тестов. Оказалось, что при норме сна в семь-восемь часов все взрослые демонстрируют оптимальные результаты. Те,…

Читать далее